Je vous accueille dans un cadre chaleureux et calme, avec bienveillance, non jugement et en toute confidentialité,

selon votre culture, vos croyances, vos représentations mentales et votre personnalité.

Sophrologie : déroulement première séance (seul, famille ou duo)

La première séance est essentielle, elle dure entre 1h00 et 1h30 selon l'âge, les besoins et les capacités de chacun.

Elle permet :

  • de faire le tour de vos événements passés, de vos symptômes/douleurs
  • d'identifier et clarifier vos besoins et vos attentes
  • de formaliser précisément l’objectif que vous souhaitez donner à vos séances
  • de vous présenter les bases et principes de mes techniques
  • d’expérimenter par une séance d'approche afin que vous puissiez en expérimenter les effets bénéfiques sur votre corps et sur votre esprit

Sophrologie : séance individuelle type


A chaque séance, vous serez à l’écoute de vos sensations, de votre ressenti, et vous pourrez exprimer votre vécu en toute bienveillance et non jugement.

 

Une séance se déroule généralement selon le cadre suivant :

 

1. Échange :

afin d'exprimer votre vécu depuis la précédente séance, de noter les bénéfices ressentis sur la semaine écoulée, selon votre entraînement, votre humeur, vos attentes et de répondre à vos éventuelles questions.

Au-delà du protocole initial, j'adapte ainsi chaque séance en fonction de votre évolution et de votre état du moment.

 

2. Présentation, explication :

je vous présente le programme de la séance, les exercices qui vont être réalisés.

 

3. Exercices favorisant un premier relâchement :

  • respirations en conscience, mouvements psychocorporels/musculaires doux, visualisations positives...en position assise, debout ou allongée.
  • utilisation de l'EMC (Etat Modifié de Conscience, comme en hypnose) de par mes suggestions  et ma voix spécifiquement adaptée afin de vous orienter vers des sensations et des pensées calmes et positives. 

4. Retour sur le vécu :

vous pouvez m'exprimer votre ressenti, les sensations corporelles et les visualisations que vus avez perçues durant les exercices.

 

Tout au long du protocole et selon vos besoins et vos envies  je vous fournis des exercices de visualisation, de respiration et de mouvements psychocorporels...


AUDIO PERONNALISE OFFERT EN 3E SEANCE

Un audio sur-mesure, basée sur nos échanges et vos ressentis durant les 3 premières séances, pour, selon vos besoins :

  • mieux se détendre,
  • faire le vide,
  • retrouver le sommeil,
  • retrouver de l'énergie, se ressourcer et se régénérer,
  • apaiser ses douleurs, 
  • améliorer la confiance en soi, l'estime de soi, l'image de soi

Description :

L'audio de relaxation personnalisé de 15 à 25 min comprend le  montage de ma voix adaptée à la mise en relaxation/sophronisation + ambiance musicale + sons de la nature au choix (chant des oiseaux, ronronnement de chat, rivière, cascade, bruit des vagues, vent dans les arbres, etc.... ).

Envoyé par e-mail, téléchargeable au format Mp3 pour tout type de support (ordinateur, tablette, smartphone, chaîne Hifi avec lecteur USB)

Mp3 utilisable à vie envoyé via Dropbox ou We Transfer.