Relaxation guidée


Je vous propose des séances de relaxation guidées par ma voix. Ce sont des séances de 45 minutes qui abordent des thèmes génériques de développement personnel.

Chaque séance est personnalisée et évolutive.

Le nombre de séances est aléatoire et dépend de votre évolution personnelle, selon vos besoins.

Accompagné par ma voix et mes ambiances sonores personnalisées vous pourrez vivre l'expérience sur :

 


Durée : 55 min

Tarifs

Adulte : 50 €

Adultes en Duo : 70 €

Étudiant(e) : 40 €

Adolescent(e) : 45 €

Enfant : 40 €

Enfants en Duo : 50 €

La première séance dure environ 1h30 et les séances suivantes entre 30 min pour les enfants, 45 min pour les adolescents et 55 min pour les étudiants et les adultes. 


Bénéfices des séances de relaxation guidée

  • Action sur la détente des tensions neuro-musculaires et psychiques
  • Suppression des gestes parasites et involontaires, entraînant une économie d’énergie mise au profit des systèmes qui en ont le plus besoin
  • Mise au repos des sens avec déconnexion du système nerveux qui peut se relâcher et donc se régénérer (ralentissement des battements du cœur, baisse de la tension artérielle, ralentissement et harmonisation de la respiration)
  • Retrouver l'harmonie des fonctions vitales,un équilibre corps-cerveau (neurones de la tête, du cœur, du ventre)-pensées
  • Amélioration de sa concentration
  • Amélioration de sa digestion
  • Amélioration de la qualité de son sommeil
  • Apaiser ses pensées et canaliser ses émotions
  • Développer sa créativité
  • Aider à la préparation d’examen
  • Amène la découverte d'autres espaces de son corps
  • Meilleure amplitude respiratoire, plus fluide et régulière (par exemple la  cohérence cardiaque)

A plus long terme :

  • On apprend à mieux se connaître, à maîtriser son affectivité, à l'écoute de ses émotions, de ses sensations
  • On apprend à s’aimer et à mieux aimer les autres
  • On s'accorde plus d'amour pour soi et on apprend à mieux aimer les autres ainsi
  • On lâche prise et on relativise
  • On prend confiance en soi

Qu'est-ce que la relaxation ?

La relaxation est un outil de détente, un moyen d'être présent à soi-même et de mieux se concentrer, et un puissant facteur de transformation, permettant de  développer confiance en soi et créativité.

 

C'est une méthode psycho-corporelle qui permet de mieux gérer les tensions inhérentes à la vie quotidienne. 

 

Les techniques de relaxologie agissent en effet sur les tensions nerveuses et permettent de rétablir le calme et l’harmonie. Elles génèrent une détente musculaire et un relâchement des tensions corporelles.

La relaxation stimule le système parasympathique en relation direct avec les processus de régénération et de récupération du corps.

 

La relaxation est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous. Elle permet de faire le vide mental, état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme : c’est le lâcher- prise.

J'utilise toute une palette de méthodes et je les adapte à votre besoin du moment.

Je vous guide par ma voix et mon ambiance sonore, avec  bienveillance et non jugement, en développant les sensations qui vous procure du bien-être et ce tout au long de la séance.

 

Je reste à votre écoute, attentive à tous les signaux émis verbalement ou physiquement, pour vous accompagner vers le calme et la sérénité, le relâchement de votre corps et la détente de votre esprit.


Explication physiologique

L'état de relaxation produit des modifications selon 3 étapes (décrites par le cardiologue H. Benson en 1975):

 

1. Diminution globale de l’activité psychique ayant pour conséquence la diminution de la tension psychique ainsi que celle de l’anxiété si le sujet est anxieux.

 

2. Diminution de la stimulation du système nerveux autonome périphérique se manifestant principalement par le passage de l’action du système nerveux autonome sympathique (SNAS) à celle du système nerveux autonome parasympathique (SNAP).

 

3. Série de modifications physiologiques contraires à celles produites par le stress : diminution de la tension musculaire, vasodilatation périphérique, diminution du rythme cardiaque et respiratoire, diminution de la tension artérielle, etc.

 


Le besoin de lâcher prise

  • Le lâcher prise permet de comprendre que les choses ont l'importance qu'on leur donne.
  • Le lâcher prise permet la rencontre avec son moi intérieur, l’ouverture des portes entre le conscient et l’inconscient, dans le moment présent
  • Le lâcher prise permet d'accepter avec plus de sérénité que certaines situations de vie ou événements échappent à notre contrôle sans considérer qu'une telle conduite puisse induire des conséquences nuisibles sur le cours de notre vie.
  • Le lâcher prise implique de laisser s'accomplir, sans nous occuper de nos représentations mentales, ni de nos projections, ni désirs ni préjugés pour accepter ce qui EST…. de nous confier librement à ceux que nous rencontrons.
  • Le lâcher prise implique d’être flexible, de nous changer nous-mêmes ou de nous accepter tels que nous sommes, avec nos limites, nos valeurs, ce qui nous permet d’accepter les autres bien plus facilement
  • Le lâcher prise implique d'essayer autre chose, une autre stratégie plus centrée sur soi, sur l'amour de soi.
  •  Le lâcher prise implique de nous mettre en recherche active d’autres moyens pour arriver à notre bonheur, d'accepter avec plus de sérénité que certaines situations de vie ou événements échappent à notre contrôle sans considérer qu'une telle conduite puisse induire des conséquences nuisibles sur le cours de notre vie.

 Pour certain, ce plongeon vers l’inconnu peut être source d’angoisse et donc refus de lâcher prise (résistance).

C’est donc un moment crucial qui mérite d’être accompagné avec toute la bienveillance nécessaire.

 

L'atteinte de ce lâcher prise demande un entraînement pour une évolution croissante, garante de l’ancrage physique et psychologique de la relaxation.

Le meilleur des moyens est bien souvent dans l’ICI et MAINTENANT.


Explication biologique et rôle des émotions

 

Quelles que soient les croyances propres à chacun, l’homme a été créé pour vivre en état d’harmonie.

 

Les Dysharmonies physiques, psychologiques, comportementales voire biologiques de l’homme sont le fruit de décisions personnelles, collectives et  héréditaires.

 

Si je consomme par exemple, un produit chimique ou naturel réputé chimique et provoquant une dépendance, j’ouvre la porte à des désordres de l’organisme. L’harmonie est rompue et peut donc apparaître la maladie, quelle qu’elle soit.

 

De même, ce processus inconscient mais autodestructeur peut être la résultante de charges mentales trop importantes, de tensions physiques ou psychologiques ….

 

L’homme est envahi de microbes de toutes sortes, de virus …mais l’organisme est équipé pour lutter contre. C’est le rôle de notre système immunitaire.

 

L’exemple le plus fort est celui du cancer. Nous développons tous des cancers. Le cancer est une cellule qui se met à se multiplier de façon déraisonnable et anormale. C’est une cellule faible et désordonnée. Les défenses de notre corps détruisent ces mauvaises cellules. Ce qui permet de développer la maladie, c’est la défaillance du système immunitaire.

 

Il est maintenant prouvé que ce sont les stress répétés qui perturbent fortement le système immunitaire au point d’entraver son bon fonctionnement. Il y a donc une influence des états émotionnels sur la condition physique et sur la maladie. Nous nous trouvons donc dans le domaine de la relaxation.

 

Pratiquer la relaxation permettrait donc de soulager et reconstituer les défenses naturelles de l’être pour une meilleure adaptation aux agressions du stress (des stress) et, donc, constitue un bon moyen de défense contre les maladies.

 

Plus simplement aussi, l’organisme cherche à maintenir normalement le tonus à un rendement optimal en fonction de la tâche à accomplir.

 

Malheureusement, il n’y arrive pas toujours, et nous sommes alors hypertendus. La relaxation nous apprendra à abaisser le seuil d’excitation de nos muscles et à maîtriser nos émotions.

 

Fatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. Lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, des troubles tels que la fatigue, l'angoisse, les insomnies ou encore la surexcitation incontrôlée risquent de se déclencher, il apparaît alors urgent de faire une pause. La relaxation peut vous y aider.

 

La relaxation permet de faire le vide mental, état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme.

 

L'état de relaxation, repos profond du corps (aspect organique) et de l’esprit (aspect psychique) survient à l’état d’éveil et peut être reproduit à volonté pendant de courtes périodes de la journée.

 

Cet état peut être produit par diverses techniques de relaxation en séance.


N.B : si la relaxation vous maintient en État de Conscience Ordinaire (ECO), en état d'éveil, la sophrologie au niveau sophrolominal, l'hypnose ericksonienne et la thérapie vibroacoustique peuvent vous amener en État Modifié de Conscience (EMC), au niveau des ondes cérébrales Alpha, entre veille et sommeil, qui est un état naturel, comme lors , par exemples, d'une méditation, d'une rêverie, dans les transports en commun ( ce qui peut faire manquer son arrêt !)


La relaxologie ne se substitue à aucun avis ni traitement médical.

Au contraire, elle est un bon complément dans beaucoup de situations.