• Sophrologie Psycho Comportementale :

1. Relaxations dynamiques : techniques psychocorporelles, activation corporelle douce 
2. Exercices de respiration libératrice : Cohérence cardiaque, respiration abdominale dite "profonde",...
3. Mise en Etat Modifié de Conscience (EMC), comme en hypnose
4. Visualisations mentales

• Relaxation guidée :

Relaxation progressive de Jacobson

Training autogène de Shultz,...

• Hypnose ericksonienne

• PNL (Programmation Neurolinguistique)
• Relation d'Aide Approche Centrée sur la Personne (Carl Rogers)
• Hypnose ericksonienne (Etat Modifié de Conscience)
• Méditation guidée en Plein Conscience
• Méthode Vittoz
• EFT ("Emotional Freedom Techniques", Technique Somato-Psychologique de Libération Emotionnelle)

• Pyramide des besoins de Maslow

• Tableau des 5 colonnes de Beck : identifier et remplacer les pensées automatiques inadaptées, recadrer les distorsions cognitives

• Modèle Acceptance and Commitment Therapy-ACT

• Mindfulness Based Cognitive Therapy-MBCT/pleine conscience
• Dialectal Behavior Therapy -DBT, Compassion Focus Therapy-CFT
• Entretient motivationnel
• Psychoéducation
• Thérapie par répétition d'imagerie mentale - RIM : contre les cauchemars 
• TERV - Thérapies par Exposition à la Réalité Virtuelle

J'accompagne à présent si besoin par la Thérapie par Exposition à la Réalité Virtuelle (TERV)

Une technique que je viens d'acquérir en ce début d'année 2022 pour affronter notamment les peurs et phobies les plus tenaces.

La réalité virtuelle peut être employée également pour de la relaxation et donc dans le cadre de multiples souffrances au quotidien :

• Peur de conduire (amaxophobie)
• Peur de voyager en avion (aérophobie)
• Phobies spécifiques
• Phobie sociale
• Agoraphobie
• Trouble du Stress Post-Traumatique (TSPT)
• Troubles du comportement alimentaire (TCA) : anorexie, boulimie, hyperphagies, obésité, grignotages, craving ("envie impérieuse de consommer/réaliser un comportement")

• Addictions : alcool, cigarettes, cocaïne, marijuana, jeux d’argent, achats compulsifs (oniomanie)

• Musicothérapie : active et réceptive

• Neuroacoustique : fauteuil vibroacoustique de relaxation sonore du Dr Lee Bartel

• Relaxation Bio Sound, selon les besoins et les goûts de chacun :

1. sons de la nature alliées à des métaphores thérapeutiques personnalisées
2. sons binauraux (pour apaiser le mental, faire le vide, lâcher-prise)
3. bruits blancs/rose/marron (pour soulager des acouphènes)
4. ambiances musicales avec des fréquences sonores propices au bien-être (432 Hz, 440 Hz : pour dépasser anxiété et douleurs)

• Sonothérapie : diapasons thérapeutiques (pour rééquilibrer et harmoniser les énergies)