Sophrologie Psycho Comportementale (SCP)

Présentation SCP

La sophrologie propose un panel de techniques à visée préventive et thérapeutique. Basée sur la respiration, la détente psycho corporelles, la visualisation et l'étude de la conscience humaine, elle vise l'équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances), nos comportements, une harmonie corps-esprit.


Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de s'épanouir et développer ses atouts, son potentiel et de mieux vivre au quotidien.

 

Cette technique a été initié par Alfonso Caycedo, psychiatre et neurologue colombien.


La sophrologie psycho comportementale se base sur ces techniques et en associe d'autres afin de répondre de la manière la plus adaptée au besoin de chacun, selon le contexte, l'environnement (l'écologie) et le vécu.

 

C'est une approche multidisciplinaire centrée sur la personne, la prise en charge individuelle, la gestion d'une demande personnelle et l'atteinte de sa résolution.

 

Loin de vous débarrasser de tout stress et de toute émotion, le sophrologue du courant psycho-comportemental vous apprendra à diminuer l’aspect inhibant ou « paniquant » des émotions ou stress pour vous en laisser l’effet stimulant qui permet d’optimiser les ressources nécessaires à atteindre l’objectif visé, de face aux événements du quotidien avec plus de ressources.

 

La SCP vous permet de faire la paix avec le passé, de rendre le présent plus confortable grâce à des exercices réutilisables en toute autonomie dans la perspective de construction d'un avenir plus harmonieux avec votre conscience.


Le changement est rapide et durable puisqu’il se fait en parfait écologie avec vos croyances, votre personnalité, votre système de valeurs, et à votre rythme.

 

Le protocole de prise en charge est ponctuelle et sa durée (8 à 12 séances) est évalué en fonction de l’objectif fixé et de votre situation lors du premier entretien (1h30 environ).

 

Chaque séance procure en elle-même un moment de détente, d'apaisement, à l'écoute de son corps tout en calmant l'esprit.

 

Je vous accompagne de manière bienveillante dans la détermination précise de votre demande.


Contre-indications à la sophrologie

Il n’existe aucune contre-indication à la pratique de la sophrologie. Cependant, cette méthode de relaxation devra être adaptée en cas de troubles psychiatriques graves et proscrites lors des phases délirantes.

Un enfant peut consulter un sophrologue à partir de cinq ans dès lors qu’il est en mesure de recevoir et comprendre des informations.


Les techniques

Méthode psycho-corporelle :  techniques de relaxation, training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson,phénoménologie,  de respiration,  de visualisation, d'activation corporelle douce associées à des respirations.

 

Outils thérapeutiques :  sophrologie caycedienne (visualisation positive,  sophronisation - suggestions verbales et inductions sonores -), hypnose ericksonienne, EMC -Etat Modifié de Conscience sophrologie reconnective, psychologie, PNL (Programmation Neuro-Linguistique), niveaux logiques de Robert Dilts, méthode Vittoz, coaching de vie, pensée positive,  méditation guidée, pleine conscience, pyramide de Maslow, induction musicale.

 

Ces techniques visent l'amélioration de la connaissance de soi de façon personnalisée et holistique, dans le but de vous accompagner vers l'atteinte de votre objectif au travers d'un État Modifié de Conscience (EMC),  entre veille et sommeil : le niveau sophroliminal ou la transe hypnotique ou encore le rêve lucide.

 

Bien au-delà d'une simple relaxation, la SCP éveille la conscience de soi par un travail de perception au niveau corporel et mental, de vos ressources intérieures et de votre potentiel créateur.

 

Vous bénéficiez d'un bien-être immédiat à chaque séance et vous pourrez diminuer vos angoisses, votre stress, une douleur...reprendre le cours de votre vie en maîtrisant le chemin du changement.


Les fondements ancestraux d'Asie à la rencontre au XXI e siècle avec les neurosciences

Ces techniques proviennent du continent asiatique et ont été adapté à notre mode de vie occidental :

  • Yoga (recherche de stimulation au niveau de la respiration, relâchement musculaire, quête spirituelle) et hindouïsme en Inde
  • Tummo provenant du boudhisme tibétain ("chaleur, feu intérieur" en tibétain, ) : méditation, pratique tantrique (doctrine et technique initiatique) qui permet de repousser les limites de résistance au froid. C'est le yoga qui consiste à créér et développer une chaleur interne, à l'intérieur du corps.
  • Bouddhisme Zen : pratique d'éveil spirituel de "maître" à disciple qui se traduit au niveau pratique par le retour à la concentration sur le souffle
  • Zazen ("méditation silencieuse ") au Japon : se réfère au chan chinois, influencé par le taoïsme et, plus particulièrement, à la méditation de Siddhārtha Gautama/Bouddha Shâkyamuni, lorsqu'il obtint l'éveil sous l'arbre de la Bodhi, il y a plus de 2 500 ans en Inde. On y trouve aussi l'influence coréenne du Sôn, approche holistique du bouddhisme. Les périodes de zazen (méditation assise de 30 à 50 minutes) sont généralement effectuées dans un dojo (ou un zendo) qui sert de salle de méditation, en alternance avec des périodes de kinhin, une marche méditative d'une dizaine de minutes, toujours en respiration consciente.

Les études menées ces dernières années en neurosciences au travers notamment de l'Imagerie par Résonance Magnétique (IRM) viennent valider les effets bénéfiques tant sur la santé physique que sur le bien-être psychologique des techniques utilisées par la sophrologie  psycho comportementale et issues de la méditation bouddhiste.



Le moine bouddhiste Matthieu Ricard à l'établissement EEG au Waisman Center de l'Université du Wisconsin-Madison le 5 juin 2008. C'est un participant de longue date aux recherches en cours menées par Richard Davidson : il surveille les ondes cérébrales d'un sujet lors de diverses formes de méditation, y compris la méditation de compassion. Davidson est directeur du Waisman Lab for Brain Imaging and Behavior (WLBIB) ; William James et Vilas sont professeur de psychologie et de psychiatrie.


La sophrologie psycho comportementale ne se substitue à aucun avis ni traitement médical.

Au contraire, elle est un bon complément dans beaucoup de situations.